自分で関節痛を改善するには？
年を取ると悩まされる関節痛。 私の祖母も、関節痛で悩んでいましたし、肥満気味の母も、若干関節痛が気になってきているようです。 少し位の痛みなら問題ないですが、私の祖母のように車いす生活になると大変です。そうなる前に、どうにか関節痛を改善したいですよね？ 今回は、関節痛について、自分でできる改善法を検証したいと思います。関節痛は、簡単に言えば関節への負担を軽減することで若干改善します。肥満体系であれば、ダイエットを行うことで、関節痛がよくなることもあります。また、適度な運動も効果的です。痛みが強い場合は無理をする必要はありませんが、変形性関節症の場合、筋力運動や有酸素運動、水中運動、柔軟運動を組み合わせて行うことで、関節痛が改善した研究結果もあります。また、カルシウム、ビタミンD、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸、コラーゲンを摂取することでも、関節の動きがスムーズになるので、痛みが軽減します。関節痛は、適切な運動によって血行をよくし、関節の冷えを改善すること、栄養バランスの整った規則正しい食生活を心掛けることで、ある程度緩和されます。十分な栄養が摂れていないと感じたら、サプリメントの活用も検討しましょう。 本当に酷くなって手術が必要になる前に、自分で意識して関節に優しい生活を心がけてくださいね。
